Sebze ratatouille bazlı hake

balık3 personas380 kalori
1 yıldız2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas Oy yok
Cargando ...

tarafından Alicia tomero

Sebze ratatouille bazlı hake

Bu ızgara balığımız var. sebze ratatouille. Tüm aile için eşsiz bir yemek hazırlamak mükemmel ve sağlıklı bir fikir.

Ratatouille yapacağız, çok basit, güveçte yapacağız haşlamak sebze birkaç adımda. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç ana bileşenimiz olacak: soğan, biber, patlıcan ve kabak. Harika bir kombinasyon.

O zaman geriye kalan tek şey ızgara hake yapmaktır. iyi yapışmaz bir tavada kızartacağız ona özel bir tat vermek için biraz yağ ile. Sarımsak tozu ve biraz susamla tatlandıracağız.

Sebze ratatouille bazlı hake

Tarifi yazdır

Vitamin ve proteinlerle dolu lezzetli bir yemek. Ratatouille tabanında ızgara bir hake var. Lezzetli!

Sebze ratatouille bazlı hake
  • Alicia tomero
  • Mutfak: İspanyolca
  • Tarif türü: balık
  • Kalori: 380
  • Porsiyon: 3
  • Toplam zaman:

İçindekiler

Sebze ratatouille

  • 1 cebolla
  • 1 pimiento rojo
  • 1 yeşil biber
  • 1 küçük patlıcan
  • 1 küçük kabak
  • 2 diş sarımsak
  • 40 gr zeytinyağı
  • 350 gr ev yapımı kızarmış domates

Izgara hake

  • 600 gr hake filetosu
  • 20 gr zeytinyağı
  • Tuz
  • Sarımsak tozu
  • Garnitür için susam tohumları

hazırlık

  1. Bir güveç hazırlıyoruz 40 gr zeytinyağı. kabuğunu soyuyoruz soğan ve jülyen şeklinde kestik. Sarımsakları soyup çok ince kıyıyoruz. Her şeyi tencereye ekleyip birkaç dakika sotelemek için ateşe veriyoruz.

  2. Haydi yıkayalım kırmızı biber ve yeşil biber ve parçalara ayırdık. biz yıkarız kabak ve küçük küpler halinde kesiyoruz. biz yıkarız patlıcan ve onu da küçük küpler halinde kesiyoruz. Soğanla birlikte her şeyi güvece ekliyoruz. İyice karıştırıp kaynamaya bırakıyoruz.

  3. İyice haşladığımızda ekliyoruz 350 gr ev yapımı kızarmış domates ve iyice karıştırıyoruz. Şimdi karıştırmayı bırakmadan kısık ateşte birkaç dakika pişmesine izin vermeliyiz. 15 dakika

  4. Kızartma tavasına koyun 20 gr zeytinyağı ve kızartıyoruz hake. Ekledik tuz ve sarımsak tozu ve her iki tarafı da kızartıyoruz.

  5. Tabağa bir ratatouille tabanı ve üstüne iki berlam filetosu koyuyoruz. Susamla süsleyip servis ediyoruz.


Diğer tarifleri keşfedin: yemek tarifleri, Balık Tarifler

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.